888tyc.com:为什么女性更容易疲劳 女性疲劳吃什么好

DS太阳城平台2019-11-09 09:14来源:99健康网
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很多人在疲劳的时候没有引起重视,888tyc.com:认为只要休息一下就能好。但其实如果是慢性疲劳,严重的可能会有猝死的风险。而易疲劳的人群中,女性占很大部分。那么,为什么女性更容易疲劳?

  很多人认为疲劳的时候休息一下就好了,但其实慢性疲劳是导致现代人压力大,猝死的重要原因。而且易疲劳人群中,女性占了大部分。那么,为什么女性更容易疲劳?

  为什么女性更容易疲劳

  1、缺乏运动或者糖分

  女人长时间缺乏运动的话,会减慢新陈代谢的速度,降低神经系统的灵敏度,稍微一动就会感觉到全身无力而且非常疲劳。另外一部分女性为了保持身材的苗条会控制主食的摄入,主食吃的太少时糖分摄入不足,降低了血液里面血糖的浓度,减慢了新陈代谢速度,抑制的大脑分泌乙酰胆碱,容易引起疲劳而且注意力不集中。

  2、贫血

  当女性贫血时血红蛋白含量降低,血红蛋白能把肺部吸出来的新鲜氧气运输到身体的各个细胞和器官,当携氧能力降低时势必会引起人们疲劳。女性生完孩子或者月经期间会因为失血而导致贫血,另外当缺乏维生素b12、铁以及叶酸时也会引起贫血,此类人群不仅会出现疲劳感,同时伴随着眩晕、手脚发凉及全身没劲。

  3、激素发生了很大改变

  多种因素会影响到女性激素分泌比如精神过度紧张、压力过大、因为患上癌症或者囊肿导致卵巢摘除等,会让女性的情绪发生很大改变而且容易感觉到疲劳。在月经期间女性对黄体酮非常过敏,从而导致头痛头晕,烦躁不安和疲劳感。另外总是服用含有激素的避孕药会紊乱体内的激素水平,加剧了身体疲劳度。

  女性疲劳吃什么食物

  1、草莓

  草莓性凉,味甘酸,入脾,胃,肺经,含有丰富的维生素C,补充维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓能使人保持精力充沛,还有润肺生津,健脾和胃,补气益血的好处。

  2、梨子

  梨子性味甘酸而平,富含糖,蛋白质,脂肪,糖类以及多种维生素,具有生津润燥,清热化痰等功效,对调节神经系统,减轻疲劳有一定作用,还有增加心脏活力,润肺凉心,消炎降火,解痰毒酒毒的好处。

  3、猪肉

  猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素,可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,改善心肌血液供应不足,有效消除疲劳,还能治疗贫血,产后血虚等症。

  4、麦片

  麦片中富含的可溶性膳食纤维,能减慢消化的速度,持续不断向机体供应能量,从而缓解疲劳状态,使精神振奋饱满。

  5、菠菜

  菠菜味甘性凉,可以补血止血,滋阴平肝,利五脏,调中气,活血脉,其中富含的镁元素能促进能量转换,从而有效消除疲劳。

(责任编辑:张淑兰)

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